Helemaal aanwezig zijn bij wat er op dit moment gebeurt. Vanuit het hier en nu ervaren wat je voelt, ruikt, hoort, ziet en proeft \u2013 dat is de kracht van mindfulness. Mindfulness laat je zonder oordeel observeren wat jouw automatische reactie op bepaalde situaties is. Je onderzoekt in hoeverre deze reactie helpend is voor jou, of je misschien juist belemmert. Vervolgens kun je in alle vrijheid overwegen andere keuzes te maken.<\/p>\n
Een mindfulness-training is bij uitstek geschikt als je: Dit levert de training je op:<\/strong><\/p>\n Dit vraagt de training van jou: De training bestaat uit:<\/strong><\/p>\n De plussen van Mindfulness Centrum Vught:<\/b><\/p>\n
\n<\/strong>Vaak het gevoel hebt geleefd te worden door alles wat er van je wordt verlangd;
\nJe jezelf beter staande wilt kunnen houden in je drukke leven;
\nVaker van momenten wilt genieten en \u00e9cht tot rust wilt komen;
\nMinder met je gedachten bezig wilt zijn (piekeren);
\nLichamelijk last hebt van spanning of stress;
\nBeter wilt leren omgaan met moeilijke emoties.<\/p>\n\n
\n<\/strong>Voor de meeste mensen vergt mindfulness aanvankelijk behoorlijk wat oefening. We zijn immers niet meer gewend om stil te staan bij hoe het werkelijk met ons is. Oefening is een essentieel onderdeel van de training! De training doet een beroep op je bereidheid om zes dagen per week elke dag ongeveer een uur te oefenen en de tijd te nemen voor ervaringen in het hier en nu. Het gaat voornamelijk om meditaties (zoals de bodyscan, zitmeditatie, luistermeditatie, ademmeditatie en loopmeditatie) en beweegoefeningen. Door ze allemaal te proberen, ontdek je waar jij het meeste baat bij hebt. Als je volhardt, zul je ervaren dat je beter in staat bent om onaangename gevoelens en gedachten toe te laten en vervolgens bij te sturen. In de cursus leer je mildheid toe te passen om met moeilijkheden om te gaan. Gun jezelf deze kans, ga het experiment met jezelf aan en maak aan het einde de balans op. Voor veel deelnemers is mindfulness een verrijking waar ze een leven lang plezier van hebben.<\/p>\n\n
\n