{"id":167,"date":"2018-12-12T08:21:31","date_gmt":"2018-12-12T08:21:31","guid":{"rendered":"https:\/\/mindfulnesscentrumvught.nl\/?post_type=aanbod&p=167"},"modified":"2024-03-06T18:02:42","modified_gmt":"2024-03-06T18:02:42","slug":"training-in-veerkracht","status":"publish","type":"aanbod","link":"https:\/\/mindfulnesscentrumvught.nl\/aanbod\/training-in-veerkracht\/","title":{"rendered":"ACT training; training in veerkracht"},"content":{"rendered":"

<< Terug naar aanbod<\/u><\/a><\/p>\n

ACT training; training in Veerkracht<\/h1>\n

Bij de training in Veerkracht wordt ACT ingezet om je psychologische flexibiliteit te vergroten. De training is effectief voor mensen die, soms al langere tijd psychische en\/of somatische klachten ervaren, zoals\u00a0stress, burn- out, angsten, depressieve gevoelens, vermoeidheid of pijn;<\/span><\/p>\n

ACT in een notendop<\/strong>
\nACT leert je om op een zachtaardige manier om te kunnen gaan met alles wat je denkt, voelt en ervaart, terwijl je op weg gaat om je doelen en dromen te verwezenlijken.
\nACT zorgt voor een vrolijke, speelse levenshouding, waarbij angst en pijn die inherent is aan het leven op de koop toe wordt genomen. De kern van ACT is de filosofie dat het vechten tegen onvermijdelijke omstandigheden uiteindelijk ten koste gaat van een vitaal en waardevol leven.<\/p>\n

Het doel van de training:<\/strong>
\nStel je voor dat je zou leren om je gedachten niet meer zo serieus te nemen, en dat je weer onbevangen in het hier en nu zou komen te staan. Stel dat je in staat bent om alles wat je liever niet zou willen ervaren te omarmen, waardoor je het gevecht met je angsten niet meer aan hoeft te gaan.
\nStel dat je een nieuwe, zachtaardige relatie met jezelf cre\u00ebert, los van je (negatieve) zelfbeeld en alles wat je van jezelf moet. Wat als je zou ontdekken hoe jij je leven het liefste vorm zou willen geven, en je de tools krijgt aangereikt die je in staat stellen om je eigen pad te gaan bewandelen?
\nKlinkt dit goed? Dan is deze training iets voor jou.<\/p>\n

(bron; ACT guide.com)<\/span><\/p>\n

ACT is gestoeld op 6 principe\u2019s:<\/p>\n

Acceptatie<\/strong>: het actief uitnodigen van vervelende gevoelens, gedachten en omstandigheden
\nDefusie<\/strong>: loskomen van je gedachten, zodat deze je minder snel zullen raken
\nHet Zelf<\/strong>: een andere, meer flexibele relatie met je zelf cre\u00ebren
\nHier en Nu<\/strong>: in contact komen met het Hier en Nu.
\nWaarden<\/strong>: ontdekken wat je werkelijk belangrijk vindt in het leven
\nToegewijd Handelen<\/strong>: dingen gaan ondernemen op basis van je waarden<\/p>\n

In de training wordt er veel gebruikt gemaakt van metaforen en oefeningen; men\u00a0ontwikkelt zo op een ervaringsgerichte manier de verschillende ACT-vaardigheden. We maken gebruik van de ACT guide APP om alle oefeningen en filmpjes digitaal te kunnen gebruiken. Je download deze app op je telefoon of computer en maakt zo je eigen account aan. De ACT guide app is super functioneel en overzichtelijk.<\/p>\n

Wat vraagt de training van jou:<\/strong>
\n<\/strong>De training doet een beroep op je bereidheid om (dagelijks) te oefenen en tijd te nemen voor opdrachten en ervaring-oefeningen. Als je volhardt, zal je ervaren dat je beter in staat bent om onaangename gevoelens en gedachten toe te laten en vervolgens bij te sturen. Meer te leven in het hier en nu volgens waarden die voor jou belangrijk zijn. Gun jezelf deze kans, ga het experiment met jezelf aan en maak aan het einde de training de balans op.<\/p>\n

Opzet van de training<\/strong>
\n<\/strong>De training wordt gegeven in een kleine groep (5-7 personen). Zeven wekelijkse bijeenkomsten van twee uur. Elke bijeenkomst wordt een van de zes zuilen behandeld. In de groep bespreken we de ervaringen van jou bij het opdoen van nieuwe ervaringen. Verder wordt een nieuw thema ge\u00efntroduceerd en doen we gezamenlijk oefeningen. Tussen de bijeenkomsten in wordt je gevraagd met hetgeen we behandeld hebben thuis verder te gaan. Het is \u2018kilometers maken\u2019 tussen de bijeenkomsten in. Waarna je weer \u2018kunt komen tanken\u2019 in de volgende bijeenkomst. Dit alles met als doel om je psychologische flexibiliteit te vergroten.<\/p>\n

Dit levert de training je op:
\n<\/strong>Je wordt je bewust van de werking van je geest en gaat patronen herkennen;\u00a0\u00a0je leert je geest minder serieus te nemen;
\nJe ontdekt dat je een keuze hebt om anders met de dingen om te gaan;
\nJe leert je meer op het hier en nu te concentreren;
\nJe leert hoe je jezelf op een andere manier, dan je gewend bent, kunt helpen;
\nJe leert vriendelijker voor jezelf te zijn;
\nJe kunt beter omgaan met tegenslag;
\nJe gaat meer dingen doen die echt belangrijk voor je zijn; \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Je leert doelgerichter te leven, (als je dit wilt);<\/p>\n

De plussen van Mindfulness Centrum Vught:<\/b><\/p>\n