Ben ik hooggevoelig?
Hieronder staan een aantal vragen waarop je ja of nee kunt antwoorden. Beantwoord de vragen zoals het voor jou voelt, er zijn geen goede of foute antwoorden. Antwoord met ja als het van toepassing is op jou. Antwoord met nee als het niet van toepassing is op jou.
- Vallen kleine details in je omgeving je op?
- Heeft de stemming van andere mensen invloed op jouw stemming?
- Ben je erg gevoelig voor pijn?
- Merk je dat je tijdens een drukke dag de behoefte hebt om jezelf terug te trekken naar een plek waar minder prikkels zijn?
- Ben je gevoelig voor de effecten van cafeïne?
- Ben je snel overweldigd door dingen als fel licht, sterke geuren of luide sirenes?
- Heb je een rijk en complex innerlijke belevingswereld?
- Voel je je niet op je gemak bij harde geluiden?
- Kan je diep ontroerd raken door kunst of muziek?
- Wil je graag dingen volgens je geweten doen?
- Schrik je snel?
- Voel je je opgejaagd als je veel moet doen in korte tijd?
- Heb je snel door wat er moet veranderen als mensen zich niet prettig voelen in een fysieke omgeving (bijvoorbeeld het licht dimmen)?
- Raak je geïrriteerd als mensen je te veel dingen tegelijk laten doen?
- Doe je erg je best om te voorkomen dat je fouten maakt of dingen vergeet?
- Vermijd je gewelddadige films of series?
- Voel je je niet prettig als er veel om je heen gebeurt?
- Kun je je niet goed concentreren of ben je snel geïrriteerd als je erge honger hebt?
- Brengen veranderingen in je leven je van je stuk?
- Vallen verfijnde geuren, smaken, geluiden of kunstwerken je op en geniet je daarvan?
- Heeft het vermijden van situaties die overweldigend zijn bij jou een hoge prioriteit?
- Word je nerveus of trillerig wanneer je op je vingers wordt gekeken, waardoor je prestaties minder zijn dan gewoonlijk?
- Werd je als kind door je ouders of leraren vaak als verlegen of gevoelig beschouwd?
Ben ik hooggevoelig?
0 – 7 keer ja: niet hooggevoelig
Je bent waarschijnlijk geen hooggevoelig persoon. Dat is alleen niet met zekerheid te zeggen, want als er bijvoorbeeld twee van de kenmerken heel erg van toepassing zijn op jou, kan het toch zijn dat je hooggevoelig bent op een specifiek vlak.
8 – 14 keer ja: gevoelig
Je bent waarschijnlijk wel gevoelig, maar niet hooggevoelig. Dat kan een voordeel zijn, want je kunt wel veel aanvoelen, maar je ervaart niet de problemen die hooggevoelige personen wel ervaren.
15 – 23 keer ja: hooggevoelig persoon
Je ben waarschijnlijk hooggevoelig. Je bent gevoeliger voor prikkels dan de meeste andere mensen.
De HSP-test komt uit het boek Hoog Sensitieve Personen van Elaine en Arthur Aron.
Hooggevoeligheid kun je niet diagnostiseren. Het is immers geen ziekte maar een persoonlijkheidskenmerk. Sommige mensen vinden het niet fijn om een ‘label’ te krijgen maar sommige zijn juist erg gebaat bij dat ze eindelijk weten dat hun karaktereigenschap een naam heeft. Dat ‘eindelijk het kwartje is gevallen’.
Wat is hooggevoeligheid?
De prikkelverwerking bij hooggevoelige mensen werkt anders dan bij niet hooggevoelige mensen. Indrukken komen intenser en diepgaander binnen bij HSP (Hoog Sensitieve Personen). Ze hebben meer tijd nodig om deze vervolgens te verwerken. Hooggevoeligheid is aangeboren. Wel kan het zijn dat je na een trauma (bijvoorbeeld een auto ongeluk) gevoeliger bent geworden voor bijvoorbeeld licht, geluid etc. 1 op de 5 mensen is ongeveer hooggevoelig.
Hoe kan je omgaan met hooggevoeligheid?
Als je last hebt van je hooggevoeligheid kun je bij ons verschillende dingen doen;
Volg een Hooggevoeligheid workshop. Vol met handvatten hoe om te gaan met deze eigenschap.
Een MBSR Mindfulnesstraining is bij hooggevoelige mensen juist bijzonder effectief.
Een andere relatie aangaan met je gevoelens en gedachten kun je trainen!
Als je veel persoonlijke problemen en/of dilemma’s hebt kun je er ook voor kiezen om Hooggevoeligheid individueel te doen. In gesprekken begeleiden we jou op je pad. Jan Hogema is gespecialiseerd in hooggevoeligheid, ervaringsdeskundig en therapeut op dat vlak. Een Mindfulness individueel MBSR training behoort ook tot de mogelijkheden. Bovendien wordt de MBSR mindfulnesstraining in veel gevallen (deels) vergoed door de zorgverzekeraar.
Mindfulness Centrum Vught is een centrum met de best opgeleide trainers en gespecialiseerd in hooggevoeligheid. Je kunt ons altijd mailen of bellen voor meer informatie.
Bekijk hier ons aanbod en de agenda.