Stiltedag…
De kracht van stilte
Deze dag is speciaal bedoeld voor mensen die eerder de 8 weekse MBSR Mindfulnesstraining hebben gevolgd. De stiltedag is een dag die we samen doorbrengen in stilte. Het programma bestaat uit zitmeditatie, loopmeditatie, bewegingsoefeningen en een paar pauzes die ook in stilte worden doorgebracht. Regelmatig wordt deze dag als zeer waardevol beschouwd en werkt deze vaak verdiepend in de beoefening van Mindfulness.
De loopmeditatie doen we in het Maurickbos en bij slecht weer binnen. Je kunt op deze dag mij wel aanspreken als je ‘vastloopt’ of een extra steuntje in de rug kunt gebruiken.
Telefoons staan uit en maak zo min mogelijk geluid. Doe makkelijk zittende kleren aan. Een extra dekentje, kussen, sokken en trui bij de hand is prettig.
Thee/water, fruit…….zijn aanwezig deze dag
Programma
9.30 – 10.00 Aankomst en uitleg van de dag
10.00 – 12.30 Liggende bewegingsoefeningen, zit-en loopmeditatie
12.30 – 13.30 Pauze
13.30 – 15.30 Staande bewegingsoefeningen, loop- en zitmeditatie
15.30 – 16.00. Afsluiting
Wanneer en tijden
Zaterdag 30 oktober van 9.30 – 16.00 uur.
Trainer
Jan Hogema
Meenemen
Doe gemakkelijk zittende kleding aan.
Kosten
€ 50.-